Минерал, который способствует сокращению мышц, регулированию жидкости и балансу электролитов, помогает организму выводить натрий. Калий расслабляет стенки кровеносных сосудов, этим снижает артериальное давление. По каким признакам можно понять, что человек не получает достаточного количества этого вещества.
Постоянная усталость
Когда появляется ощущение низкого уровня энергии, все время хочется отдыхать, возможно, возник дефицит калия. Этот минерал необходим для функционирования каждой клетки организма. Подобный симптом могут вызывать проблемы питания, недосыпание, стресс, поэтому нужно смотреть на сопутствующие признаки.
Мышечная слабость и судороги
Низкий уровень калия приводит к боли и спазмам во время спортивных занятий. Минерал играет ключевую роль в сокращении мышц. Его дефицит может вызвать их повреждение.
Слабость, головокружение и покалывание
Это сигналы, которые нельзя игнорировать. Нехватка калия замедляет сердцебиение, вызывает ощущение потери сознания. В организм не поступает достаточного количества кислорода, что может спровоцировать покалывание в конечностях, головокружение, слабость.
Высокое артериальное давление и учащенное сердцебиение
При нехватке калия стенки кровеносных сосудов сужаются, что вызывает гипертонию. Заболевание нередко не имеет симптомов, но приводит к серьезным проблемам здоровья. Важно регулярно контролировать свое давление. Когда нарушается натриево-калиевый обмен, сердцу сложнее перекачивать кровь. Возникает ощущение, что оно пропускает удары или, наоборот, бьется сильнее.
Запор
Это один из главных симптомов гипокалиемии (дефицита калия). Низкий уровень минерала мешает регулировать количество натрия. В организме скапливается соль, которая может вызвать вздутие живота.
