6 домашних средств от запора

К нарушению дефекации приводит много причин. Твердый, сухой стул, чувство неполного опорожнения кишечника вызывают боль, дискомфортные ощущения, провоцируют развитие геморроя. Для облегчения запора можно использовать домашние средства.

Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки

6 домашних средств от запора

Растительные волокна увеличивают объем стула, помогают ему быстрее перемещаться по кишечнику. В рацион полезно включить следующие продукты:

  • Макароны из цельной пшеницы.
  • Брюссельскую капусту.
  • Нут, чечевицу, горох.
  • Ежевику.
  • Малину.
  • Груши.
  • Киви.
  • Семена чиа.
  • Авокадо.
  • Овсянку.
  • Ячмень.
  • Цельнозерновой хлеб.
  • Чернослив.

  • Как снизить высокое давление с помощью упражнений
  • Кабачки в кляре на сковороде
  • Расчет выхода на пенсию с 2019 года для мужчин и женщин — график изменений

Пейте воду

Употребление теплой, горячей жидкости по утрам облегчает дефекацию. Каловые массы становятся мягкими, быстрее эвакуируются из кишечника. Запоры предотвращает поддержание гидратации в течение дня.

Выполняйте упражнение

При ощущении раздутости, вялости, отсутствии стула несколько дней, попробуйте подвигаться. Физические упражнения стимулируют мышцы брюшного пресса, увеличивают приток крови к кишечнику. Это способствует дефекации.

  • 6 трав для потенции после 50 лет
  • Энцефалограмма головного мозга
  • 10 причин переедания и как остановиться

Принимайте пищевые добавки с клетчаткой

Такие средства помогают облегчить запор. Они считаются мягким слабительным, хорошо переносятся. Выбирайте препараты на основе пребиотиков, растительных компонентов.

Используйте слабительное

Если проблема серьезная, вызвана заболеваниями органов пищеварения, нужно обратиться к врачу. Он порекомендует средства, облегчающие запор. Препараты отличаются по принципу действия. Одни вытягивают воду из тканей в кишечник, другие стимулируют его мышцы для продвижения каловых масс.

Пейте кофе

6 домашних средств от запора

Согласно исследованиям, напиток помогает противодействовать запору. Кофеин вызывает сокращения толстой кишки и желудочно-кишечный рефлекс, который приводит к усиленному движению нижних отделов ЖКТ.

Что нельзя делать при запоре

Врачи дают следующие рекомендации:

  • Не напрягайтесь. При нарушении дефекации это может спровоцировать выпадение прямой кишки, ректальное кровотечение, давление и боль, развитие геморроя.
  • Не используйте часто слабительные средства. Они вызывают обезвоживание организма, электролитный дисбаланс, нарушают естественный тонус кишечника.
  • Обратитесь к врачу, если наблюдаются потеря веса, тошнота, рвота, постоянная боль в животе, ректальное кровотечение.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: