Вкусный тропический фрукт – источник витаминов, минералов, клетчатки и других питательных веществ. Благодаря удивительному составу диетологи включают ананас в планы питания при различных заболеваниях. Как этот продукт влияет на здоровье человека.
Обеспечивает большое количество питательных веществ
Тропический фрукт необходимо включить в рацион, чтобы организм получил следующие важные компоненты:
- Витамин С. Одна чашка кусочков ананаса (порция 165 г) содержит третью часть суточной нормы этого вещества. Витамин способствует росту и восстановлению тканей, укрепляет иммунную систему, противодействует заболеваниям сердца и артриту.
- Клетчатка. Растительные волокна необходимы для здоровья кишечника. Они помогают справиться с голодом, обеспечивают сытость.
- Марганец. Микроэлемент участвует в формировании костей, иммунном ответе и обменных процессах. Порция фруктов содержит более 100% рекомендуемой суточной нормы этого минерала.
- Витамины группы В. Ананас имеет в составе тиамин, ниацин, В 6 и фолиевую кислоту. Эти питательные вещества помогают организму перерабатывать энергию из пищи. Они имеют решающее значение для формирования новых красных кровяных телец, которые доставляют кислород к тканям и органам.
- Минералы. Фрукты содержат медь, калий и магний, необходимые для правильного функционирования организма.
Способствует заживлению тканей
Ананас – единственный продукт, содержащий бромелайн. Этот фермент вырабатывает вещества, которые борются с болью и отеками. Он помогает регенерации клеток, что ускоряет заживление кожи и тканей после операций или травм.
Останавливает воспаление
Это естественный процесс в организме, который противодействует болезни. Сильное воспаление, продолжающееся длительное время, может привести к тяжелым последствиям. Наличие в составе бромелайна помогает его остановить.
Способствует пищеварению
Ананас содержит значительное количество клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Растительные волокна обеспечивают эвакуацию отходов из организма. Дополнительное действие оказывает бромелайн, помогающий пищеварению.
Снимает боль при артрите
Диетологи рекомендуют добавить ананас в рацион людям, имеющим заболевания суставов. Состояние облегчает противовоспалительная сила бромелайна. Важно не прекращать прием основных лекарств.
Способствует потере веса
Диетологи рекомендуют включить в рацион худеющих больше фруктов и овощей. Наличие клетчатки помогает выведению из организма токсинов, обеспечивает насыщение. Бонус ананаса – фермент, обладающий жиросжигающими свойствами. Кроме того, у фрукта низкая калорийность – 75 ккал в одной чашке, отсутствие холестерина и натрия.
Помогает в восстановлении после тренировки
Когда мышцы напряженно работают, возникает болезненность, которая иногда выводит из строя на три дня. Если после занятий добавить в смузи ананас, можно немного раньше вернуться к тренировочному режиму. Это обеспечивают противовоспалительные свойства фрукта. Бромелайн в составе успокаивает мышцы, помогает их быстрому восстановлению.
