Решение сократить потребление сладостей – непростая задача. Во многих продуктах сахар присутствует в скрытом виде. Избыточное его количество может нанести серьезный вред здоровью. Какие преимущества имеет отказ от сладкого.
Регулирует уровень глюкозы в крови
Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Он позволяет сахару проникать в клетки. Когда в крови его слишком много, производство инсулина увеличивается. Если такие процессы бывают часто, клетки перестают на него реагировать. Возникает резистентность к инсулину и развивается диабета 2 типа. Диета с низким содержанием сахара снижает этот риск.
Способствует похудению
Злоупотребление сладостями приводит к образованию жира в области живота. Он обволакивает внутренние органы, вызывает хронические заболевания. Продукты с низким содержанием сахара позволяют контролировать вес, избежать ожирения.
Улучшает здоровье полости рта
После употребления сладкой пищи на зубах остается налет. Бактерии во рту расщепляют сахар с образованием кислоты, которая приводит к разрушению эмали, развитию кариеса. Избыток вредных микроорганизмов в полости рта может вызвать воспаление десен. Кроме отказа от сладостей, необходимо соблюдать гигиену, чистить зубы, посещать стоматолога.
Снижает риск развития заболеваний печени
Потребление чрезмерного количества добавленного сахара способствует возникновению воспалительного процесса, который не связан с отравлением спиртными напитками, тяжелыми металлами и вирусной инфекцией. Развивается серьезное заболевание – неалкогольная жировая болезнь печени. Его вероятность уменьшает сокращение в рационе сладкой пищи.
Способствует здоровью вашего сердца
Сахар приводит к набору лишнего веса, ожирению, росту артериального давления, уровня холестерина. Все это факторы возникновения инфаркта, инсульта. Если сократить использование сахара, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшает состояние кожи
Коллаген и эластичные волокна естественным образом стареют, что приводит к появлению складок, провисаний и морщин. Избыток сахара вызывает активное производство гормонов, которые увеличивают выработку кожного сала. Это способствует образованию прыщей, ускоряет процессы увядания. Отказ от сладостей замедляет старение.
Снижает риск развития депрессии
Употребление сахара связано с ростом подавленного настроения. Отсутствие здорового питания повышает вероятность депрессивных симптомов. Исключение из рациона избыточного количества сладостей служит профилактикой психических нарушений.
