Выделение избытка воздуха через желудочно-кишечный тракт – нормально и естественно. Повышенное газообразование вызывает дискомфортные ощущения, негативно влияет на жизнь. По каким причинам возникает метеоризм, что необходимо сделать, чтобы облегчить состояние.
Медики выделяют несколько факторов, способствующих вздутию живота и газообразованию:
- Глотание воздуха во время еды и питья, сна, разговора и смеха, стресса.
- Вялая моторика кишечника. Пища задерживается в нем, происходит скопление газообразующих бактерий.
- Возрастные изменения ЖКТ, которые приводят к естественному замедлению всех процессов в организме.
- Расстройства пищеварения, вызванные диабетом, гипотиреозом, синдромом раздраженного кишечника, другими заболеваниями.
- Лекарства. Вздутие живота и избыток газов – побочные эффекты, которые возникают при употреблении противоотечных препаратов, антибиотиков, антидепрессантов, поливитаминов, средств, снижающих артериальное давление.
- Роды. Они приводят к серьезным изменениям в организме, влияют на работу ЖКТ.
- Апноэ во сне. В таком состоянии человек нередко дышит ртом, храпит и при этом заглатывает воздух.
- Серьезную роль в повышение газообразования играет питание. При внезапном изменении рациона, проведении процедур очищения, организм не успевает перестроиться, что вызывает неприятные симптомы. Метеоризм провоцирует пищевая непереносимость, когда ЖКТ не может расщеплять определенный тип продуктов.
При повышенном газообразовании необходимо скорректировать рацион. Из него требуется исключить следующие продукты:
- Молочные изделия – сыр, йогурт, мороженое.
- Пшеницу, картофель, кукурузу, которые имеют в составе крахмал.
- Крестоцветные овощи – брюссельскую и белокочанную капусту, брокколи.
- Продукты с высоким содержанием серы – лук, чеснок.
- Бобовые – фасоль, горох, чечевицу.
- Газированные напитки.
- Ферментированные продукты.
Чтобы облегчить состояние при метеоризме, врачи дают такие рекомендации:
- Выполняйте упражнения для укрепления брюшного пресса. Они повышают активность пищеварительного тракта.
- Избегайте запоров. Опорожнение кишечника ограничивает накопление газообразующих бактерий.
- Поговорите с врачом, попросите пересмотреть лекарства, если считаете, что причина метеоризма в них.
- Пройдите обследование при наличии дополнительных тревожных симптомов – постоянной боли в животе, рвоты, приступов диареи, необъяснимой потери веса.
