С возрастом происходят серьезные изменения организма, которые касаются здоровья мозга. Нарушения памяти, развитие болезни Альцгеймера чаще встречается у женщин. Ситуация ухудшается с наступлением менопаузы. Что необходимо знать об особенностях этого периода.
Процессы старения у мужчин и женщин проходит по-разному. Во время менопаузы снижается выработка гормонов яичников. Эстрадиол, основная форма эстрогена, напрямую связан с изменениями в работе памяти и реорганизацией схем мозга, которые регулируют эту функцию.
Многие женщины во время перехода к менопаузе сообщают о повышенной забывчивости. Изменение выработки гормонов влияет на то, как генерируются клетки мозга, соединяются друг с другом и даже умирают. Эти процессы воздействуют на области, которые имеют решающее значение для памяти.
Менопауза также снижает уровень основного топлива в головном мозге – глюкозы, используемого его клетками. Чтобы поддерживать функционирование, ему приходится адаптироваться к новой гормональной среде. Повышенному риску снижения когнитивных способностей подвергаются женщины с диабетом и гипертонией.
Гинекологи считают, что остановить изменения памяти поможет заместительная гормональная терапия. Важно начать ее применение в перименопаузе. Это примерно за 4–8 лет до наступления менопаузы. Доза, способ введения и продолжительность курса необходимо устанавливать индивидуально.
Женщины могут сами поддерживать здоровье мозга в период менопаузы следующими методами:
- Практикуйте интенсивные физические нагрузки. Выберите занятие по интересам, активность должна составлять не менее 2,5 часа в неделю. Это оказывает воздействие на мозг на клеточном уровне.
- Поддерживайте социальные контакты. Запишитесь в кружок по интересам, займитесь волонтерством. Новые впечатления, перспективы обеспечивают внешнее стимулирование функций мозга.
- Внедрите новые пищевые привычки. На память благоприятное влияние оказывает средиземноморская диета.
- Развивайте когнитивные функции. Разгадывайте кроссворды, осваивайте новые знания и умения. Это помогает выстраивать дополнительные нейронные связи.
