Гипертония — это другое название проблемы высокого кровяного давления. Гипертония приводит к серьезным осложнениям для здоровья и увеличивает риск, связанный с инсультом, сердечным приступом или остановкой сердца. Кровяное давление показывает силу, оказываемую кровью человека на стенки кровеносных сосудов. Давление в этом случае зависит от задач, выполняемых сердцем, и сопротивления кровеносных сосудов. Исходя из этого, гипертония подразумевает, что кровяное давление превышает 130/80 мм рт. ст. (миллиметров ртутного столба).
Бананы являются одним из лучших фруктов, которые нужно употреблять ежедневно, особенно если у вас высокое кровяное давление. Это потому, что бананы содержат калий в огромных количествах, что делает их полезными для решения проблемы кровяного давления.
Основные факты о потреблении калия
Большинство исследований показали, что дефицит калия тесно связан с проблемой гипертонии или высокого кровяного давления. На самом деле, большое количество людей в разных странах с относительно более высоким уровнем гипертонии не получают калий в достаточных количествах.
По мнению опытных диетологов, взрослый человек должен потреблять в среднем 4700 мг калия и 1500 мг натрия в день с целью поддержания надлежащего баланса между двумя основными питательными веществами.
Большинство диетологов всегда рекомендуют употреблять овощи, фрукты, обезжиренные или обезжиренные молочные продукты и рыбу, поскольку каждый из этих продуктов является отличным и естественным источником калия. Например, в банане среднего размера содержится около 420 граммов калия.
Калий помогает в выведении натрия с мочой
Продукты, богатые калием, особенно бананы, играют важную роль в лечении высокого кровяного давления или гипертонии. Это потому, что; калий уменьшает воздействие при потреблении натрия. Потребление калия помогает вам выводить или терять натрий с мочой.
Таким образом, калий снимает напряжение в стенках ваших кровеносных сосудов и, таким образом, помогает вам уменьшить проблему артериального давления. Таким образом, наряду с уменьшением потребления соли или натрия, пациентам с высоким кровяным давлением следует увеличить потребление калия с целью выведения натрия из организма.
Роль калия как естественного мочегонного средства
Еще одна важная причина, по которой кардиологи и диетологи всегда рекомендуют взрослым (пациентам с высоким кровяным давлением) употреблять калий, то есть не менее 1 банана в день, заключается в том, что он помогает справиться с проблемой задержки воды, вызванной в основном потреблением натрия. Калий способствует выведению клетками организма натрия и воды из организма и, таким образом, играет роль естественного мочегонного средства.
Предотвращает мышечные спазмы
Нормальный уровень калия в организме человека очень важен для достижения соответствующих мышечных функций. Это потому, что калий, содержащийся в бананах, расслабляет стенки кровеносных сосудов, снижает кровяное давление и защищает от мышечных спазмов.
Альтернативные вариантыпотребления калия
Хотя вы ожидаете получить калий в максимально возможном количестве из бананов, вы можете использовать другие альтернативные варианты питания для получения калия. К ним относятся:
- грейпфруты;
- абрикосы;
- чернослив;
- дыня;
- шпинат;
- киви;
- нектарины;
- зеленые овощи.
