Человеческое тело на 70 % состоит из воды, которая необходима для нашего выживания. Обычно избыток воды в наших тканях уносится лимфатической цепью и выводится организмом. Кроме того, гормоны помогают нашим почкам выводить лишнюю воду из организма через процесс кровообращения. Однако во многих случаях избыточное количество воды задерживается в тканях, что может привести к отекам и увеличению веса в организме.
Независимо от причины, вот некоторые из лучших способов избавиться от лишнего веса воды в организме.
Уменьшенное потребление соли
Это позволит почкам функционировать должным образом, а также сбалансирует уровень воды внутри. Также избегайте фаст-фудов, обработанных и упакованных продуктов питания, так как они довольно богаты солью. Простое употребление соли в умеренных количествах может в значительной степени помочь вам избавиться от лишнего веса, связанного с водой.
Продукты, богатые калием
Это поможет организму избавиться от лишнего количества воды и быстро сбалансировать ее уровень. Одними из лучших источников калия являются молоко, кокосовая вода, бананы и овсянка. Это еще один отличный способ избавиться от лишнего веса воды.
Чай и кофе
Являясь мягкими мочегонными средствами, чай и кофе следует употреблять в умеренных количествах, чтобы ваш организм не обезвоживался. Постарайтесь ограничить потребление чая или кофе и выпивать их не более 2 чашек в день.
Доказано, что зеленый чай очень помогает в потере веса вместе с избыточным весом воды внутри. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают выводить лишнюю воду и токсины из организма, а также ускоряют обмен веществ в организме. Зеленый чай считается отличным средством для избавления от лишнего веса.
Вода
Это полный миф, что если в вашем организме сохранился избыток воды, то вы должны перестать пить ее слишком много на регулярной основе. Пейте достаточное количество воды в течение дня, потому что, если в вашем организме недостаточно воды, он пытается удержать лишнее, чтобы предотвратить обезвоживание организма. Употребление достаточного количества воды полностью увлажнит клетки организма и поможет устранить задержку воды.
Спорт
Один из лучших способов избавиться от лишнего веса — заниматься спортом каждый день, так как это поможет увеличить приток крови в организме. Регулярные упражнения могут помочь устранить лишнюю воду, которая ранее удерживалась организмом. Если возможно, небольшие наборы разнообразных упражнений можно выполнять два или три раза в день. Тем не менее, желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений.
