Помимо традиционных рекомендаций о снижении количества сахара, соли и отказа от употребления высококалорийных продуктов, сезонные фрукты и овощи могут помочь улучшить состояние кровеносных сосудов. Об этом сообщила рассказала врач-диетолог Наталья Лазуренко.
По словам медика, чтобы снизить давление, гипертоникам нужно добавить в рацион яблоки, крыжовник, черную смородину, огурцы и свеклу.
Огурец, например, хорошо насыщает организм влагой, при этом не сильно повышает уровень глюкозы и инсулина. Черная смородина содержит большое количество антиоксидантов, тонизируют внутреннюю стенку кровеносных сосудов, — рассказала Лазуренко.
Диетолог рассказал о пользе макарон
Диетолог отметила, что среди напитков существует хороший помощник для гипертоников, про который часто забывают с возрастом — это вода. Теплая и негазированная вода помогает выводить желчь, налаживать работу желудочно-кишечный тракта, а также не перегружать лимфатическую систему.
Советую сократить количество жирной пищи с большим количеством специй, которые могут влиять на сосудистый тонус. Также стоит сократить потребление крепкого чая, кофе и алкоголя, — сказала Лазуренко.
Специалист сообщила, что помимо изменения питания гипертоникам следует ввести грамотные физические нагрузки и отказаться от вредных привычек.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
