Отказ от курения всегда начинается с изменения отношения человека к этой вредной привычке. Как только вы осознаете, что ничего, кроме вреда, сигареты не приносят, вы сможете от них отказаться. На сегодняшний день есть несколько эффективных методов лечения табачной зависимости.
Медикаментозные средства
Если человек хочет бросить курить навсегда, ему нужна хорошая личная мотивация и убежденность в правильности принятого решения. Конечно, ситуация отличается от инфекционных заболеваний, когда для полного выздоровления достаточно пропить курс антибиотиков или других лекарственных средств. Магической таблетки, которая бы в один момент помогла бросить курить, пока не существует.
Поэтому, помимо приема препаратов, которые помогут быстро снять физическую зависимость от сигарет, необходимо много работать над психологией. Без этого велика вероятность того, что рано или поздно случится рецидив.
Никотиновая заместительная терапия
Обоснованием такого лечения является тот факт, что многие проблемы при отказе от курения связаны именно с никотиновой ломкой. Синдром отмены включает в себя беспокойство, слабость, повышенную раздражительность, подавленность, нарушение когнитивных способностей, повышение аппетита, навязчивые мысли о сигаретах.
Проведенные клинические исследования показали, что заместительная никотиновая терапия снижает выраженность синдрома отмены. Благодаря этому людям становится проще бросить курить и победить физическую зависимость от сигарет. Средства замещения выпускаются в форме жевательной резинки, пластырей, таблеток, аэрозолей для носа, ингаляторов.
Метод Аллена Карра
Главным преимуществом этого варианта является то, что он помогает снять психологическую зависимость от курения. В отличие от вышеперечисленных способов отказа от сигарет, метод Карра меняет отношение курильщика к своей привычке. В книге подробно объясняется, почему люди курят и как решить эту проблему быстро и безболезненно.
Если раньше сигареты казались человеку лучшими друзьями, которые защищают от стресса, придают энергии, утешают, то после прочтения книги становится предельно ясно, что это не так. Курение — это не только бесполезное, но и опасное для жизни занятие, которое может привести к преждевременной смерти.
Закончив чтение, люди легко, без использования лекарств и напряжения силы воли отказываются от сигарет раз и навсегда.
К плюсам методики можно отнести тот факт, что она подходит абсолютно всем, включая беременных женщин. Для них это, пожалуй, единственный абсолютно безопасный способ отказа от курения. Никаких побочных эффектов и противопоказаний.
Методика Аллена Карра имеет самую высокую доказанную эффективность среди всех способов отказа от курения, которые когда-либо принимали участие в независимых исследованиях.
