Заболевания, повышающие риск летального исхода, требуют особого внимания. Здоровье сердца зависит от множества факторов. Человеку необходимо сделать несколько несложных шагов, чтобы значительно улучшить свое состояние.
Проверьте ключевые параметры
Сходите на прием к терапевту, оцените риски для здоровья:
- Измерьте артериальное давление. Оно должно составлять 120/80 мм рт. столба. Отклонения от показателей требуют лечения, постоянного контроля и корректировки лекарственными препаратами.
- Проверьте уровень сахара в крови. Высокие значения влияют на развитие диабета 2 типа. Это повышает риск заболеваний сердца.
- Оцените состояние сосудов. Сдайте кровь, чтобы определить уровень «плохого», «хорошего» и общего холестерина. Повышение показателей приводит к образованию бляшек в сосудах, которые провоцируют серьезные проблемы. Врач назначит диету, прием лекарственных препаратов.
Думайте не только о своем весе
Ожирение повышает вероятность заболеваний сердца. Важны не только лишние килограммы, но и место, где они сосредоточены. Особую опасность представляет жир на животе. Он окружает внутренние органы, нарушает их нормальное функционирование. Полезно проверить окружность талии, которая у женщин не должна превышать 80 см, а у мужчин – 94 см.
Больше двигайтесь
Прекратите длительные периоды сидения. Старайтесь в течение дня вставать, делать небольшую разминку. Во время обеденного перерыва прогуляйтесь по улице. Вечером выполните отложенную домашнюю работу, пройдитесь полчаса быстрым шагом, сходите в спортзал.
Справляйтесь со своим стрессом
Если человек долгое время испытывает слишком сильное напряжение, беспокойство и тревогу, – это сказывается на его организме. Чтобы снять стресс, некоторые люди начинают употреблять алкоголь, едят больше нездоровой пищи, плохо спят. Это только усугубляет проблемы с сердцем. Научитесь справляться со стрессом без использования вредных привычек, ухудшающих состояние. Найдите время, чтобы повеселиться, пообщаться с друзьями, заняться хобби.
Не курите
Табачный дым вреден для всего организма, но особенно сердца. Курение повышает артериальное давление, увеличивает вероятность образования тромбов. Некоторые сгустки могут спровоцировать сердечный приступ или инсульт.
