Физические упражнения полезны для здоровья, но бывает трудно получить для них мотивацию. Существует несколько способов, которые сделают занятия спортом увлекательными, а тренировки приятными и желанными.
Попросите других присоединиться к вашей компании
Намного интереснее заниматься спортом с друзьями, семьей или коллегами по работе, чем в одиночку. Они побуждают идти на тренировку, когда этого не хочется. Моральная поддержка друга помогает освоить новые направления занятий физкультурой. Если не с кем пойти, можно познакомиться с интересными людьми в фитнес-центре.
Добавьте немного развлечений
Создайте плейлист из любимых песен или загрузите подкасты, чтобы не скучать во время пробежки или занятий на тренажерах. Это помогает быстрее выполнять упражнения. Оптимистичная музыка с сильными ритмами поддерживает мотивацию двигаться и отвлекает от легкого дискомфорта во время тренировки. Для занятий йогой, тай-чи лучше записать звуки природы.
Будьте большим ребенком
Вспомните, чем вам нравилось заниматься, когда были моложе. Кто-то запускал воздушного змея, танцевал, увлекался хула-хупом. Вернитесь к этим занятиям. Они поднимают настроение, заставляют вспомнить счастливые моменты жизни.
Превратите упражнение в игру
Вместо похода в кино с друзьями и семьей выберите более активную альтернативу, например, боулинг. Попробуйте во время прогулки на природе найти пять вещей, который заставляют вас чувствовать себя лучше. Это могут быть ветер, голубое небо, цветы, птицы и солнце на лице. Посчитайте с помощью смартфона количество выполненных шагов.
Двигайтесь ради дела
Если нужна дополнительная мотивация, чтобы регулярно ходить пешком, бегать трусцой или кататься на велосипеде, запишитесь на благотворительную акцию, поработайте волонтером. Занятия могут включать уборку территории парка или пляжа, посадку деревьев, сбор мусора в общественных местах.
Вознаградите себя
Дополнительным стимулом может быть полезное лакомство после выполнения упражнений, например, кусочки манго. Наградой за успешную тренировку станет чашечка кофе, массаж.
