Пища дает человеку энергию, необходимую для жизни. Некоторые люди, вместо подъема сил, после еды ощущают усталость. Это негативно сказывается на работоспособности. Почему возникает подобная ситуация, как с ней справиться.
Особенности процесса пищеварения
Для правильного переваривания организму необходимо обеспечить дополнительный приток крови к желудку и кишечнику из остальной части тела. В результате ее меньше поступает в мозг, что вызывает ощущение сонливости. Кроме того, сразу после еды уровень сахара в крови повышается, а затем начинает падать. Это приводит к усталости, особенно при употреблении продуктов с низким содержанием клетчатки.
Большие порции
Когда человек много и быстро ест, организму требуется серьезные усилия для переваривания пищи. Он не может контролировать ощущение сытости, что приводит к перееданию и сонливости.
Белки и углеводы
Такое сочетание неблагоприятно для людей, которые хотят чувствовать бодрость. Белки в мясе птицы содержат триптофан. Это аминокислота, способствующая расслаблению. Углеводы заставляют организм вырабатывать серотонин, относящийся к релаксантам. В результате такой комбинации человеку хочется спать.
Целиакия
Это заболевание, при котором организм не может должным образом перерабатывать глютен. Сразу после употребления продуктов, его содержащих, возникает усталость.
Диабет
Люди с таким диагнозом могут испытывать большие колебания уровня сахара в крови. После еды у них нередко появляется сонливость.
Анемия
При этом заболевании чрезмерная усталость – один из главных симптомов. Она может усиливаться после еды.
Заболевания щитовидной железы
Человек, имеющий такие проблемы, иногда негативно реагирует на продукты, замедляющие работу органа. Он испытывает сонливость после употребления овощей семейства крестоцветных.
Как справиться с сонливостью после еды
Иногда сложно понять, вызвана усталость проблемами со здоровьем или это просто реакция на обильную трапезу. Чтобы разобраться и справиться с неприятным симптомом, врачи дают следующие рекомендации:
- Ведите дневник питания, отслеживайте, какие продукты вызывают сонливость.
- Чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, совершайте после еды небольшие прогулки.
- Избегайте смешивания алкоголя и пищи. Спиртные напитки относятся к антидепрессантам, которые усиливают сонливость.
- Ешьте меньше, но чаще. Организму будет легче переваривать пищу.
- Употребляйте больше клетчатки. Она замедляет всасывание сахара в кровь.
