Польза душа с холодной водой известна с незапамятных времен. Холодная вода использовалась в качестве целебного источника в разных культурах, в этом веке мы стали еще более оторванными от природы и перестали ассоциироваться с холодной погодой и холодной водой из-за того, что постоянно стараемся оставаться в своей зоне комфорта в стрессовой жизни.
Холодный душ имеет много преимуществ для нашего физического и психического здоровья:
- Регулирует вашу иммунную систему, создавая очень сильную и хорошо функционирующую иммунную систему.
- Уменьшает хронический стресс и хроническое воспаление в организме.
- Ускоряет восстановление после занятий спортом.
- Ваше сердечно-сосудистое здоровье укрепляется за счет повышения гибкости сердечно-сосудистой системы кровообращения.
- Улучшает кровообращение и насыщение кислородом.
- Способствует снижению веса.
- Регулирует сахар.
- Развивает высокую устойчивость к холодным температурам.
Он вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, такие как дофамин, эндорфины и норадреналин, которые помогают вам чувствовать себя очень сильным, позитивным и здоровым. Ваш метаболизм начинает работать более эффективно, у вас появляются здоровые митохондрии, и вы чувствуете себя очень энергичным в течение всего дня.
Вы формируете решительный и сильный настрой против стресса и невзгод. Обладая сильной волей, ваша способность преодолевать трудные жизненные моменты и сохранять контроль и равновесие улучшается.
Пребывание в холодной воде в контроле и сосредоточении внимания на нашем дыхании также дает нам возможность оставаться под контролем и сильными против источников стресса в жизни. Повышается толерантность ума и тела к стрессу, и мы устраняем вред, наносимый нам хроническим стрессом, короче говоря, становимся здоровее. Вместо того, чтобы вызывать психическую и физическую стрессовую реакцию на стресс, мы тренируемся, чтобы сохранять контроль в условиях отсутствия комфорта.
Исследования показывают, что холодный душ может принести пользу вашему здоровью, улучшая кровообращение и реакцию на стресс. В результате холодный душ может помочь улучшить ваше настроение, уровень энергии, мышечные ноя, болезненность, обмен веществ и иммунную систему. Тем не менее, все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить или лучше понять многие из заявленных преимуществ, включая их способность лечить депрессию или сжигать жир.
Холодный душ может быть коротким; всего 15 секунд. Температура воды обычно составляет 10-15 градусов по Цельсию. Они безопасны для большинства людей, но вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать холодный душ, если у вас простуда или такое заболевание, как синдром Рейно.
