Основными причинами сильных болей в спине являются плохая осанка и недостаток движения. Об этом рассказали врачи-физиотерапевты Сэмми Марго, Натаниэль Мелендес и хирург Нил Ананд. Они назвали повседневные привычки, которые незаметно усугубляют болезненное состояние.
Сутулость, сколиоз и постоянно склоненная к гаджету или экрану ноутбука голова могут стать причиной хронических болей в спине, рассказал Мелендес. Он сообщил, что неправильная осанка провоцирует спазмы мышц и защемления нервов.
Наклон головы на 10,5 сантиметра вниз, когда смотрите в экран смартфона, сравним с нагрузкой на шейный отдел позвоночника, когда у вас на плечах сидит ребенок, — пояснил медик.
Хирург Ананд отметил, что тело человека создано для движения, но современные люди большую часть времени проводят сидя, что приводит к болям в спине. Чтобы исправить это, нужно регулярно выходить на прогулку и делать укрепляющие мышцы спины и пресс упражнения.
Также медик назвал еще одну причину болей в спине — это неправильно подобранная по высоте и мягкости подушка или недостаточно жесткий матрас. Для облегчения болей Ананд порекомендовал спать на спине с подложенной под колени подушкой.
Физиотерапевт Марго добавил, что боли в спине зачастую появляются из-за недостатка отдыха, сильного стресса, плоскостопия и отсутствия растяжки мышц, сообщается на портале The Sun.
