Выбор продуктов серьезно сказывается на состоянии здоровья. Человек, который постоянно спешит, не успевает употреблять правильную пищу, нередко использует фаст-фуд. Все это приводит к опасным заболеваниям печени. Как питаться, чтобы предотвратить серьезные проблемы.
Избегайте фаст-фуда
Продукты быстрого питания содержат много насыщенных жиров, сахара, других ингредиентов, влияющих на обмен веществ. Их регулярное употребление приводит к развитию жировой болезни печени, особенно у людей, имеющих диабет 2 типа и ожирение.
Прекратите пить алкоголь
Спиртные напитки не обладают питательной ценностью. Даже небольшое их количество может повлиять на здоровую микрофлору кишечника, повредить печень.
Исключите безалкогольные напитки с добавлением сахара
Внимательно читайте этикетки. В составе не должны присутствовать кукурузный сироп, мед, агава, фруктоза. Эти компоненты способствуют увеличению жировых отложений в печени. Вместо сладких напитков пейте простую воду, черный кофе с небольшим количеством сливок.
Ешьте в основном цельные продукты
Хорошие результаты в профилактике заболеваний показывает средиземноморская диета. Те, кто ее использует, существенно снижают содержание жира в печени. В рационе должны присутствовать овощи, ягоды, яйца, домашняя птица, орехи и цельнозерновые продукты. Людям в группе риска заболеваний печени стоит отказаться от красного мяса.
Используйте полезные жиры как часть здорового рациона
Эти вещества помогают организму усваивать витамины, жизненно важны для защиты нервов и клеток. Жиры обеспечивают чувство удовлетворения и сытость, поэтому у человека меньше шансов переесть. Оливковое масло, авокадо, лосось, сардины и грецкие орехи содержат Омега-3. Эти жирные кислоты помогают предотвратить и остановить развитие болезней печени.
