Окончание трудовой деятельности – серьезная перемена. Переход на пенсию может быть непростым. Он означает, что придется сместить приоритеты и принять новый образ жизни. Как в этот период сохранить здоровье, оставаться активными умственно и физически.
Займитесь спортом
Ежедневные упражнения помогают управлять стрессом, повышают самооценку, регулируют настроение. Они улучшают кровообращение, служат профилактикой заболеваний, укрепляют кости и мышцы, восстанавливают равновесие.Занятия не обязательно должны быть энергичными или экстремальными. Чтобы поддержать здоровье, полезны прогулки по окрестностям, плавание, езда на велосипеде. Можно попробовать себя в танцах, садоводстве и йоге. Все это обеспечивает физическую форму, замедляет процессы старения.
Организуйте здоровое питание
Оно дает энергию для активности в течение дня, снижает риск сердечных заболеваний. Старайтесь использовать продукты, которые обеспечивают организм полезными веществами, помогают стабилизировать вес. Избегайте жареных, жирных блюд. Они повышают уровень холестерина, что угрожает здоровью сердца и сосудов.
Оставайтесь на связи
Выход на пенсию не обязательно означает потерю всех социальных контактов. Поддерживайте связи с коллегами, друзьями, соседями, детьми. Это помогает укрепить здоровье, поднять настроение. Можно запланировать совместные прогулки, обеды, походы в театр, на концерт. Легко наладить новые связи, если посещать тренажерный зал, танцы, клубы по интересам. Пребывание в обществе предупреждает развитие депрессии.
Сократите потребление алкоголя
С возрастом организм ослабевает, спиртные напитки негативно влияют на иммунную систему, мозг, сердце, поджелудочную железу и печень. Выход на пенсию – идеальное время, чтобы значительно сократить потребление алкоголя.
Практикуйте игры
Упражнения для мозга помогают стимулировать когнитивные способности. Словесные головоломки, настольные и карточные игры сводят к минимуму риск развития слабоумия. Отличный способ поддерживать здоровье – изучение чего-то нового. Рисование, вышивка, игра на музыкальных инструментах стимулируют мозг, улучшают память.
Следите за своим здоровьем
Возрастные изменения серьезно влияют на физическую форму. У человека появляются проблемы старения, чаще возникают травмы при падении, болят суставы, прогрессируют хронические заболевания. Необходимо регулярно посещать врача, иметь дома медицинские приборы для контроля состояния. Это помогает обнаружить проблемы до их обострения.
