Всемирная организация здравоохранения бьет тревогу. Развитие деменции принимает масштаб эпидемии. Количество больных слабоумием в мире к 2050 году увеличится до 150 миллионов. Какая связь существует между здоровьем сердца и мозга. Что предпринять, чтобы уменьшить риски заболевания.
Все начинается с повреждения сосудов, которое приводит к их закупорке. Если это происходит с артериями сердца, возникает инфаркт. Нарушения в головном мозге провоцируют инсульты, сосудистую деменцию. Закупорка в конечностях вызывает заболевания периферических сосудов.
Несколько десятилетий назад болезнь Альцгеймера связывали с образованием в мозге запутанных кальциевых белков. Современные исследователи считают, что этот вид деменции имеет такие же факторы риска, как заболевания сердца:
- Ожирение.
- Высокое артериальное давление.
- Диабет.
- Повышенный уровень холестерина.
У пациентов с болезнью Альцгеймера имеются серьезные повреждения сосудов, в них значительно снижен кровоток. Когда он сильный и мощный, – это очищает кальциевые белки, которые накапливаются в мозге, что провоцирует развитие болезни Альцгеймера и сосудистой деменции.
Врачи считают, что здоровье сердца и мозга зависит от одних и тех же факторов образа жизни. Чтобы снизить риск развития опасных последствий, они дают следующие рекомендации:
- Займитесь спортом. Любая физическая активность в течение 2,5 часов в неделю уменьшает вероятность деменции.
- Придерживайтесь растительной диеты. Риск слабоумия, снижения когнитивных способностей уменьшают употребление цельного зерна, овощей и фруктов, морепродуктов и полезных жиров.
- Избегайте токсичных продуктов, вызывающих воспаление – обработанных злаков, сахара и соли, сливочного масла, свиного, бараньего мяса.
- Исключите курение, употребление алкоголя.
- Высыпайтесь.
- Чаще испытывайте позитивные эмоции.
- Общайтесь с друзьями, семьей, знакомьтесь с новыми людьми.
