Когда человек собирается в магазин, то мысленно повторяет список продуктов, которые необходимо купить. Для этого он задействует рабочую память. Она нужна, чтобы сравнить два варианта, отличающиеся по условиями. Иногда возникают проблемы с запоминанием информации. От каких факторов они зависят.
Рабочая память имеет два компонента плюс исполнительную систему, которая переключает внимание между ними. Один удерживает информацию в голове, мысленно повторяя ее про себя. В процессе задействовано левое полушарие мозга. Другой компонент обрабатывает пространственные данные, например, планирует маршрут. В этом участвует правое полушарие. Если задача очень сложная, одновременно работают оба. Всеми процессами управляют лобные доли мозга.
На количество элементов, которые человек способен удержать в памяти, влияет качество сна. Его нарушение может быть связано с обструктивным апноэ во сне, когда организм не получает необходимого количества кислорода. Проблемы запоминания вызывают сердечная недостаточность, нарушение графика отхода ко сну, позднее пробуждение.
Когда человек находится в постели, – это дает организму сигнал, что пора спать. Если он использует ее для разговора по телефону, просмотра фильмов, чтения книг, бодрствование посылает неправильную информацию о пребывании в кровати. В результате происходит расстройство сна.
Многие пожилые люди считают, что в их возрасте уже спят мало. Это неверно, чтобы сохранить память, следует поддерживать режим. Спать необходимо столько же, как и в молодости.
Еще один важный фактор – настроение. Оно бывает подавлено внешними жизненными событиями (выходом на пенсию, новым диагнозом или смертью друга, связано с биологическими причинами – возрастными изменениями головного мозга. Все это негативно сказывается на рабочей памяти.
Чтобы улучшить ситуацию, необходимо повышать выработку гормонов хорошего настроения. В этом помогают спортивные занятия, медитация, техники расслабления. Депрессию нужно лечить с помощью лекарств.
