Мышечные спазмы — это внезапные непроизвольные болезненные сокращения мышц. Это может повлиять на любые мышечные волокна или группы. Обычно боль локализуется в икроножных мышцах, мышцах бедра (сзади и спереди), появляется в полночь и может нарушить ваш сон.
Мышечные спазмы могут развиться у любого человека в любом возрасте при условиях:
- вы перенапрягаете мышцы;
- ваши электролиты теряются при обезвоживании;
- ваши мышцы повреждены;
- вы беременны;
- у вас менструации или гипотиреоз;
- вы слишком много употребляете алкоголь;
- принимаете определенные лекарства;
- у вас почечная недостаточность.
Они появляются вскоре после интенсивных физических упражнений или интенсивных физических нагрузок, таких как игра в теннис, гольф, поднятие тяжелого груза и т. д.
Мышечные спазмы характеризуются сжатием или затвердением мышц, которые могут быть опухшими. Это приводит к схваткообразной боли, которая может ощущаться невыносимой в течение нескольких секунд или минут. Однако эти симптомы исчезают сами по себе, без лекарств.
Купание в горячей воде может быть полезным для облегчения мышечных спазмов. Температура воды должна составлять от 90 градусов до 104 градусов. Горячая ванна оказывает свое положительное воздействие на мышцы:
- Улучшает кровообращение в мышцах.
- Уменьшает напряжение мышц и расслабляет их.
- Уменьшает спазматическую боль.
Рекомендуется погружать пораженные конечности в горячую воду на 15-30 минут, чтобы вызвать расслабление мышц. Также рекомендуется массировать пораженный участок после замачивания. Она может в значительной степени уменьшить схваткообразную боль.
Если у вас диабет или проблемы, связанные с плохим кровообращением, вам следует проконсультироваться с врачом перед приемом горячей ванны или тепловых ванн. Следует избегать принятия теплых ванн или ванн в течение как минимум 48 часов после травмы, поскольку это ускоряет кровообращение в пораженном участке, что может привести к отеку.
После травмы холодное обертывание наиболее эффективно в течение 48 часов, что может уменьшить боль и интенсивность судорог. Применение холода или сочетание тепла и холода более полезны, чем только тепловая терапия, для уменьшения судорог, возникающих в мышцах.
Небольшое растягивание или применение тепла или холода могут значительно облегчить симптомы. В случае обезвоживания необходимо употреблять много жидкости, чтобы сбалансировать содержание жидкости в организме. Сокращение или изменение количества тренировок также может улучшить состояние.
