Женщины сталкиваются с уникальными проблемами со здоровьем, начиная с 50 лет и на протяжении всей своей последующей жизни. Болезни сердца, остеопороз, рак молочной железы и диабет чаще встречаются у пожилых женщин, чем у молодых. Рак легких вызывает наибольшее число смертей у женщин, связанных с раком, за которым следует рак молочной железы, затем рак толстой кишки.
Некоторые женщины подвергаются большему риску развития одного или нескольких из этих состояний, чем другие женщины. История вашего семейного здоровья может повлиять на риски для вашего здоровья в предстоящие годы. То же самое может сделать ваш образ жизни до и после менопаузы.
Физические упражнения
Физические упражнения в пожилом возрасте могут помочь улучшить и поддерживать ваше здоровье.
Силовые тренировки могут значительно увеличить общую силу мышц, связок и сухожилий, а также плотность костей. Это улучшает равновесие женщины и ее способность ходить, что приводит к максимальной независимости и снижению частоты падений. Силовые тренировки – поднятие тяжестей или упражнения с отягощениями – также могут предотвратить или замедлить остеопороз, ослабляющий кости. Силовые тренировки также могут уменьшить боль при артрите.
Регулярные активные физические упражнения, такие как плавание и бег, повышают частоту сердечных сокращений и могут значительно уменьшить затвердение и закупорку артерий, состояние, известное как атеросклероз. Атеросклероз является основной причиной сердечных заболеваний и инсульта.
У физически активных женщин меньше шансов заболеть диабетом у взрослых; женщинам, страдающим диабетом, физические упражнения могут помочь справиться со своим состоянием, поскольку физические упражнения повышают способность организма контролировать уровень глюкозы в крови. Физические упражнения также помогают контролировать увеличение веса, что является основным фактором риска развития диабета.
Безопасный прием лекарств
Почти половина пожилых женщин ежедневно принимают несколько лекарств. Эти лекарства назначаются для улучшения качества жизни или для лечения серьезных заболеваний, которые могут развиться у пожилых людей. Тем не менее, старение меняет реакцию нашего организма на лекарства. Чем больше лекарств вы принимаете, тем больше вероятность побочных эффектов. Более того, неправильный прием лекарств может сделать их менее эффективными или даже опасными.
Если вы принимаете несколько лекарств, очень важно следить за ними, потому что вы можете посещать более одного врача по разным причинам. Каждый врач должен знать, что вам прописал другой. Вот почему вы должны вести учет всех лекарств, которые вы используете,:
- аспирин или другое обезболивающее / головная боль / жаропонижающее;
- лекарство от аллергии;
- антациды;
- лекарство от простуды;
- лекарство от кашля;
- таблетки для похудения / добавки;
- слабительные;
- снотворные;
- витамины;
- минералы;
- растительные добавки.
