Россиянам, которые старше 40 лет нужно внимательно следить за уровнем трех элементов в организме.
Как отмечают медики, здоровье человека требует особого внимания по мере увеличения возраста. Нужно своевременно восполнять малейший недостаток витаминов и необходимых веществ в организме.
Так, следует контролировать уровень магния. Данный элемент помогает справиться с головными болями и проблемами желудка. Также он необходим для избавления от мышечных спазмов. Для профилактики важно включить в рацион орехи, фасоль и зелень.
Витамин Е является необходимым элементом для сохранения молодости. Для восполнения дефицита этого витамина необходимо включить в рацион арахис, фундук, кукурузное масло и семена подсолнечника.
Также нужно контролировать показатели железа в крови, сообщает портал Nation news.
Диетолог рассказал, как похудеть после 40 лет. Поскольку после сорока лет в организме происходят различные изменения, то для похудения необходимы как физические нагрузки, так и правильное сбалансированное питание.
В частности, важно получать достаточное количество животного белка и клетчатки. Также нужно отказаться от излишнего количества сахара и употреблять больше медленных углеводов. Об этом сообщил врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
