Упражнения с кистевым эспандером помогают снизить артериальное давление, выполнять их можно, не вставая с кресла. Об этом свидетельствуют результаты исследований Национальной медицинской библиотеки.
Участники исследований три раза в неделю выполняли упражнение в виде хвата кистью на протяжении нескольких месяцев. Ученые установили, что показатели артериального давления у испытуемых снизились после 20 недель.
Исследователи сделали заключение, что выполнение таких упражнений улучшает систолическое артериальное давление в состоянии покоя. Помимо этого, одна из основных артерий тела становится более гибкой, а кровообращение из-за этого улучшается.
Также для нормализации давления необходимо сократить потребление соли, рассчитать питание так, чтобы потреблять меньше жиров, восстановить физическую активность и меньше пить спиртного. Наконец, нормализации давления поможет сброс лишнего веса и отказ от курения, сообщает портал «МедикФорум».
Врач-кардиолог назвал главных врагов здоровья сердца. Медик назвал рацион, который поможет сохранить здоровье сердца как можно дольше.
Он рассказал, что, согласно результатам одного из исследований, почти 10 миллионов смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было предотвратить, если бы пациенты стали придерживаться более здоровой системы питания.
