С возрастом увеличивается количество заболеваний и человеку бывает сложно начать заниматься спортом, особенно если раньше этого не делал. Он находит подтверждение своим мыслям в журнальных статьях, интернете. Врачи развенчивают популярные мифы, многие из них считают заблуждениями.
В упражнениях нет смысла, я все равно состарюсь
Правда в том, что регулярная физическая активность помогает выглядеть и чувствовать себя моложе и дольше оставаться независимыми. Она снижает вероятность развития болезни Альцгеймера и слабоумия, гипертонии, инфаркта и инсульта, диабета и ожирения.
Упражнения подвергают меня риску упасть
Постоянные занятия укрепляют силу и выносливость. Они предотвращают потерю костной массы, улучшают равновесие. Это фактически снижает риск падения.
Слишком расстраивает – я никогда не стану тем спортсменом, что был раньше
С возрастом сила и работоспособность человека неизбежно снижаются. Это связано с изменениями в гормонах, обмене веществ, плотности костной ткани. Такие факты не означают, что больше нельзя получать удовольствия от физической активности или улучшать свое здоровье. Главное – установить цели, соответствующие возрасту.
Я слишком стар, чтобы начинать заниматься спортом
Это серьезное заблуждение. Люди, которые становятся активными в пожилом возрасте, нередко демонстрируют большие физические и умственные улучшения, чем их молодые коллеги. Необходимо начать с легких занятий и развиваться дальше.
Я не могу заниматься спортом, потому что инвалид
Все зависит только от человека. Если он вынужден сидеть в коляске, то может поднимать легкие веса, растягиваться, заниматься аэробикой и йогой. Это помогает увеличить диапазон движений, улучшить мышечный тонус, гибкость, состояние сердца и сосудов. Существуют специальные программы занятий спортом на инвалидных колясках.
Я слишком слаб, у меня много болей
Правда в том, что движение повышает уверенность, останавливает уменьшение силы, улучшает жизнестойкость. Некоторые упражнения помогают справиться с болью. Главное, начинать постепенно, с небольших нагрузок, следить за самочувствием.
