Поколение родителей, бабушек и дедушек застали время, когда продукты были натуральными, а воздух чистым. Это позитивно сказывалось на здоровье, потому они не передали детям и внукам, что нужно бережно относиться к своему телу. Как сейчас исправить эту ситуацию.
Очистите свой мозг от токсинов
Старайтесь, чтобы мелочи не подавляли вас. Не позволяйте стрессу переходить в хроническую форму. Устраните токсичных людей и отношения в своей жизни. Сосредоточьтесь на заботе о себе, контроле над факторами стресса.
Ведите дневник
Записывайте цели, направленные на то, чтобы стать более счастливым и здоровым человеком умственно и физически. Отмечайте в нем свои проблемы и разочарования.
Оживите старые увлечения
Неплохо вспомнить о шитье, вышивке, живописи и танцах. Запишитесь на занятия йогой, послушайте музыку, почитайте книги.
Составляйте списки дел
Это помогает правильно организовать день. Отмечайте то, что выполнено. В случае перегрузок делегируйте свои полномочия. Не бойтесь сказать «нет», чтобы сохранить здоровье.
Побалуйте свое тело
Сходите на массаж, примите теплую ванну. Выберите время, чтобы сделать стрижку, маникюр, педикюр, провести процедуры ухода за лицом.
Проанализируйте питание
Посмотрите, что вы едите. Уберите продукты, где на этикетке указаны ингредиенты, которые сложно произнести. Включите в рацион больше овощей и фруктов. Готовьте дома из цельных продуктов без обработки.
Проверьте средства ухода за кожей
В них должно быть минимальное количество компонентов. Посмотрите на сроки хранения, выбросьте продукты, у которых они уже прошли. Старайтесь не применять средства с красителями, отдушками.
Не забывайте о сне
Он повышает умственную и физическую работоспособность, омолаживает, восстанавливает клетки, мышцы и гормоны. Полноценный отдых увеличивает энергию, способствует стабилизации веса. При проблемах с засыпанием сократите время пребывания у экранов, особенно вечером.
Вспомните о физических нагрузках
Тело человека не было создано для сидячего образа жизни. Старайтесь больше двигаться, ходите пешком, запишитесь в секцию, бассейн.
Очистите дом от токсинов
Свечи, освежители воздуха с приятным запахом выделяют летучие органические соединения. Они проникают в сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную системы, негативно влияют на них, разрушают здоровье.
