Хотя боль в спине часто облегчается с помощью определенных упражнений и плавание является одним из лучших универсальных упражнений, у некоторых людей это может вызвать больше проблем. Такой опыт поднял вопрос, может ли плавание усугубить боль в спине? Ответ на этот вопрос таков: да, это может произойти, если заниматься им неправильно или если ваше тело не полностью приспособлено для этого.
Плавание — потрясающее физическое упражнение, которое помогает в достижении подтянутого тела. Однако, если не выполнять его должным образом, плавание может усугубить или вызвать боль в спине. Следовательно, во время плавания нужно быть очень осторожным в отношении позы и способов ее выполнения.
Вот некоторые из основных причин, по которым плавание может усугубить боль в спине:
- Нижняя часть спины остается чрезмерно вытянутой во время гребка спереди во время плавания. У некоторых людей это одна из основных причин того, что плавание может усугубить боль в спине.
- Верхнее положение спины может быть отклонено назад снова и снова во время вдоха и выдоха во время плавания.
- Во время гребков на спине мышцы пловцов становятся перерастянутыми и вызывают боль в спине.
- Многократное использование локтя во время плавания может вызвать боль в пояснице, а также привести к повторным травмам.
- Поднятие головы из воды для вдоха создает сильную нагрузку на спину и окружающие мышцы, вызывая усиление боли. Это тоже распространенная причина, по которой плавание может усугубить боль в спине.
- Плохая устойчивость позвоночника и слабые ягодичные мышцы также являются вероятными причинами усиления боли в спине.
Плавание действительно отличное упражнение и может помочь облегчить боль в спине у многих людей. Но существуют определенные факторы риска, которые определяют, может ли плавание усугубить боль в спине:
- Чрезмерное использование таких приспособлений, как кикборды, ручные весла и подтягивающие буйки.
- Неправильное положение головы и тела в воде может вызвать боль в пояснице и позвоночнике.
- Внезапная перетренировка может вызвать переутомление и слабость.
- Напряженный сгибатель бедра может привести к увеличению нагрузки на поясничный позвонок и, таким образом, вызвать боль в спине.
Независимо от того, являетесь ли вы молодым пловцом или пловцом-профессионалом, высока вероятность возникновения боли и травм в нижней части спины. Поскольку плавание действительно может усугубить боль в спине из-за некоторых нарушений осанки или из-за гиперактивности, вам необходимо предпринять необходимые шаги для предотвращения этого.
Самый распространенный совет, который можно получить от врачей, — это отдохнуть. Сделайте перерыв в плавании и отдыхайте как можно больше, такой подход не снизит вашу продуктивность, но позволит воспалению утихнуть до вашего возвращения в бассейн. Это значительно помогает облегчить боль в спине, и вы можете легко восстановить свою форму.
Наиболее важным фактором, который следует учитывать во время плавания, является то, что при надлежащем внимании и соблюдении рекомендаций спина пловца не вызывает и не усугубляет никакой боли. Итак, важно научиться надлежащим методам безопасности и профилактики, чтобы избежать боли и травм спины.
