Для повышения иммунитета необходимо соблюдать ряд правил, практически идентичных для детей и взрослых. Об этом сообщила старший врач-педиатр Екатерина Морозова.
В первую очередь нужно правильно питаться. Разнообразное питание, употребление в пищу большого количества овощей и фруктов расширяют спектр витаминов и микроэлементов, которые получает организм.
Необходимо включить в рацион продукты, содержащие пробиотики, в частности йогурты и кефир. Также к правильному питанию можно отнести и ежедневное употребление витамина D. Ученые установили, что его прием каждый день снижает долю заболеваемости сезонным гриппом более чем на 40 процентов.
Также важны полноценный сон и регулярные занятия спортом.
Следует избегать стрессовых ситуаций — они отрицательно сказываются на состоянии иммунитета, передает издание РИАМО.
Повысить иммунитет и меньше болеть помогут три гриба
Врач Тананакина объяснила, как не нанести организму вред во время поста. Религиозные посты могут быть полезны для организма с точки зрения похудения, но нужно соблюдать несколько правил, чтобы не нанести вред здоровью. Об этом сообщила врач-эндокринолог Наталия Тананакина. Медик пояснила, что с точки зрения диетологии пост представляет собой временное воздержание от животной пищи.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
