Чем магний полезен для сердца

Иногда люди ощущают сбой ритма – пропущенные удары, скачки, трепыхание. Причиной учащенного сердцебиения бывают избыток кофеина, обезвоживание организма, злоупотребление алкоголем. Иногда такой симптом указывает на дефицит магния. Чем этот макроэлемент полезен для сердца.

Чем магний полезен для сердца

Сердцебиение – результат действия точно поставленной системы:

  1. Синусовый узел посылает электрический сигнал в верхние камеры сердца (предсердия), заставляет его сокращаться.
  2. Далее, импульс движется к центру, где находится скопление клеток (АВ-узел), которые действуют как привратники. Они на долю секунды замедляют электрический ток. Это дает верхним камерам возможность прокачаться.
  3. Импульс переходит в нижние камеры сердца (желудочки). Они сокращаются, посылают кровь по всему телу.
  4. Затем все начинается сначала.

Магний – электролит, который помогает регулировать частоту сердечных сокращений. Он вступает в игру во время фазы замедления на втором этапе. Его задача – правильно рассчитать работу ворот в АВ-узле. Если магния слишком много, они двигаются медленно, сердце бьется также. При дефиците макроэлемента ворота открываются и закрываются быстрее. Это означает, что сердце ускоряется, иногда бьется не синхронно.

Кроме поддержания ритма, магний участвует в ряде процессов, происходящих в организме:

  • Регулирует уровень сахара в крови.
  • Участвует в производстве белка, костей и ДНК.
  • Сохраняет в отличной форме мышцы и нервы.

При дефиците макроэлемента человек может почувствовать усталость, потерю аппетита, тошноту. У него возникают мышечные спазмы, онемение и покалывание. При появлении таких симптомов вместе с учащенным сердцебиением, необходимо посетить врача, пройти обследование. Лечение включает прием лекарственных препаратов.

Чем магний полезен для сердца

Полезно скорректировать диету, добавить в рацион продукты, содержащие магний:

  • Тыквенные семечки.
  • Миндаль и арахис.
  • Шпинат.
  • Орехи кешью.
  • Семена чиа.
  • Соевое молоко.
  • Черные бобы и фасоль.
  • Печеный картофель (с кожурой).
  • Коричневый рис.
  • Нежирный йогурт.
  • Овсянку.
  • Бананы.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: