Ведущий педиатр, детскийгастроэнтерологДарьяМаркованазвала самымиполезными ягодамичерную икраснуюсмородину,малину, чернику иежевику.
Врачсообщила, что черная смородинасодержит до500 миллиграммов витамина Cна 100граммов ягоды.Он необходим дляформирования детской иммуннойсистемы, укрепления кровеносныхсосудов илучшего усвоения железа и кальция.Еще в этой ягоде много железа,которое способствуетнормальному кроветворению иснабжениюкислородом клеток итканей.
Педиатр отметила,что большое количествожелеза содержит и красная смородина. По ее словам, в ней многовитамина A и бета-каротина, которые положительно влияют назрение. Еще онаполезна для профилактики дефицита йода, который может вызвать повышенную утомляемость, снижение внимания и замедлитьумственное развитие.
Также Маркова порекомендовала включить в рациондетей чернику, так как она обладает антиоксидантными свойствами иблаготворно влияет на зрение.
Эксперт назвал бруснику и голубику самыми полезными ягодами
Одной из любимых ягод у детей является малина. В ней содержится много клетчатки, это нормализует работукишечника и помогаетналадить стул. Также малину можно использовать в качестве натурального жаропонижающего при простудах иОРВИ благодаря солямсалициловойкислоты в ее составе.
Медикдобавила, чтобольшинствоягод могут провоцировать аллергическую реакцию, поэтому вводить в рационребенка ихнужнопостепенно. Ежевику, черникукрасную и черную смородину можновключать в рацион свосьми–девяти месяцев.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
