Сидячая офисная работа с неправильным положением тела приводит к разным проблемам со здоровьем. Об этом сообщила врач травматолог-ортопед Ольга Левченко. По ее словам, к «болезням офиса» относятся боли в спине и шее, ожирение и так называемый туннельный синдром.
Врач отметила, что туннельный синдром обычно появляется из-за длительного использования клавиатуры и мыши, когда нервы в запястье сжимаются, вызывая боль, онемение и слабость в руках и пальцах. Поэтому следует регулярно отвлекаться от компьютера и разминать запястья, а также пользоваться подставкой или подушкой под кисть для работы с мышью. При системном характере боли нужно обратиться к врачу, который подберет бандаж для фиксации лучезапястного сустава.
Полезные советы: как не угробить свое здоровье на офисной работе
Также длительное сидение в неправильной позе может привести к болям в спине, особенно в области поясницы, а также плеч и шеи. Для профилактики травматолог порекомендовала использовать специальную подкладку под поясницу, которая обеспечит физиологический изгиб, или динамическую подушку на стул для оптимизации нагрузки на позвоночник. Также нужно скорректировать положение монитора, приподняв его до уровня глаз, и не забывать о гимнастике шеи каждые 45 минут.
Еще одной «офисной болезнью» Левченко назвала напряжение глаз, их сухость и раздражение, что приводит к проблемам со зрением. Чтобы этого избежать, необходимо установить правильное освещение на рабочем месте, избегая при этом максимальной яркости монитора.
Малоподвижный образ жизни способствует развитию варикозного расширения вен в ногах, продолжила ортопед. Предотвратить его поможет использование компрессионных чулков.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
